La sophrologie

La sophrologie psycho-comportementale est une discipline qui a pour but de vous aider à réapprendre à être à l’écoute de votre corps, à vous mettre dans une dynamique positive afin que vous puissiez développer et utiliser vos ressources intérieures à la réalisation de votre objectif.

Elle est née dans les années 60 par le Professeur CAYCEDO, psychiatre, qui s’est inspiré de ses nombreuses découvertes dont le yoga, la méditation et l’hypnose, pour créer la sophrologie.
Accessible à tous, elle vise à rééquilibrer le corps et le mental en utilisant des techniques telles que la respiration contrôlée, la détente musculaire ainsi que la visualisation positive.

La Sophrologie vous permet d’acquérir une meilleure connaissance de vous-même et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle vous accompagne tout au long de la vie.

arbre de vie

Pour rappel, la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement et suivi médical.

Une séance de sophrologie, c’est 4 étapes :

LA SOPHRO CHEZ LES ADOLESCENTS

L’adolescence est une période de transformations, à la fois d’ordre corporel, psychologique ou encore hormonale. Son vécu sera propre à chacun. Mais une sensation d’instabilité et d’incompréhension peut se présenter… jongler entre la volonté de s’épanouir individuellement, de s’émanciper, et les contraintes environnementales, familiales.

Aussi, cette période peut être source de stress, engendrer des difficultés dans la gestion des émotions.

Par ailleurs, les premiers examens officiels arrivent, et leur réalisation requiert une vraie préparation.

point d'interrogation
femme se tenant devant un lancer de ballons colorés

La sophrologie permet d’accompagner l’adolescent à :

  • Renforcer sa confiance en lui et sa motivation
  • Se recentrer sur ses ressentis et émotions
  • Envisager positivement les examens
  • Optimiser ses capacités mentales
  • Améliorer sa concentration et devenir plus attentif
  • Gérer le stress et les émotions négatives
  • Améliorer son mieux-être envers lui-même et ses proches
  • Améliorer ses relations personnelles

LA SOPHRO CHEZ LES ADULTES

La sophrologie s’adapte à vous ! De très nombreuses indications existent.
Chaque accompagnement est individualisé. En effet, lors du premier rendez-vous, un objectif de suivi personnel est posé à la suite des échanges. Ainsi, le contenu des séances qui en découlent sera donc créé en fonction de vos besoins, vos attentes. Ce protocole de séances n’est pas figé. Il évoluera bien-sûr au rythme de votre propre évolution.

J’utilise lors des séances de sophrologie, entre autres :

  • Des exercices de respiration, passifs et/ou dynamiques, associé à une intention ;
  • Un ensemble de visualisations positives personnalisées ;
  • Des suggestions positives basées sur la détente physique, la réactivation de vos ressources personnelles.

Quelques exemples d’indications

Améliorer son quotidien

  • Vous aider à mieux gérer votre stress, en diminuant les symtômes
  • Améliorer votre qualité de sommeil en réinstaurant un rituel bienfaiteur
  • Mieux contrôler vos émotions (anxiété, tristesse, colère…)
  • Ancrer durablement des comportements positifs
  • Pour vous aider à prendre de la distance sur votre environnement de vie
  • Regagner en confiance et estime de soi

femme portant un carton de déménagement

Se préparer sereinement à un événement particulier

  • Organiser sereinement un déménagement
  • Préparer positivement un entretien d’embauche, un concours ou une compétition sportive grâce à la visualisation
  • Pour vous accompagner dans vos changements de vie personnels ou professionnels (mariage, divorce, projet professionnel)

Grossesse et parentalité

  • Mieux gérer les douleurs et les différents maux
  • Accepter ce nouveau corps
  • Appréhender et vivre sereinement son accouchement
  • Se libérer de ses peurs
  • Renforcer le lien avec bébé

Accompagner la maladie et les traitements

  • Vous libérer des acouphènes
  • Supprimer des phobies invalidantes
  • Diminuer vos douleurs (migraines, fibromyalgies) après avis médical
  • Travailler sur l’acceptation du corps